Про спину

[slydiman]

Не буду ничего утверждать, скажем так, есть мнение, что...
Нерв - это не болевой рецептор. При защемлении нерва может быть онимение и паралич, но не боль.
Боли в спине - это не результат защемления в позвонках, а спазм в мышцах.
Любые грыжи и протрузии - это не причина, а следствие проблем с мышцами.
Лечить нужно мышцы. Очень очень глубокий массаж (или ударно волновая терапия), прогревание, растяжка.
В стране всего несколько массажистов/мануалистов знают что такое миофасциальный синдром и как его лечить.
Ютуб в помощь.

[slydiman]

[Филатов]

В принципе если у вас матрац, подушка вовсе не нужна, достаточно валика для сна на спине.
Сложно во сне себя контролировать и переварачиваясь поправлять подушку. В целом правильно говорит, но как то слог не понравился у него).
Я и сам на пух перо сплю, на других не могу. Но для сна на боку ортопедическая идеальна.
Лучше опоры рукой это красивая девушка под боком).
Но в целом видео оооочень правильное

[Филатов]

Не буду ничего утверждать, скажем так, есть мнение, что...
Нерв - это не болевой рецептор. При защемлении нерва может быть онимение и паралич, но не боль.
Боли в спине - это не результат защемления в позвонках, а спазм в мышцах.
Любые грыжи и протрузии - это не причина, а следствие проблем с мышцами.
Лечить нужно мышцы. Очень очень глубокий массаж (или ударно волновая терапия), прогревание, растяжка.
В стране всего несколько массажистов/мануалистов знают что такое миофасциальный синдром и как его лечить.
Ютуб в помощь.

С футболкой это конечно не для каждого. Йога эта для всех практически панацея, растягивает и приводит мышцы в тонус, а каждое утро с зарядкой встречаю. Больше это разтяжка