1. У меня есть 2 "кресла" разных размеров типа "груша" с пенопластовыми шариками внутри.
По моему мнению они гораздо удобнее, чем мячик. Есть куда положить голову.
Плюс правильное дыхание. На мячике вообще сложно дышать.
На "груше" можно спокойно дышать. Если дышать животом, то это даёт дополнительную растяжку, что очень хорошо ощущается.
К чему это я всё?...
2. Неделю назад поднял 25кг, а поясница мне говорит "ну ка поставь на место и больше так не делай".
В итоге всё равно поднял, но с прямой вертикальной спиной и ещё километр прошёл...
Болей нет, вообще, но в стоячем положении ощущение сильной усталости в пояснице, как будто я вагон угля разгружал.
Сидя или лёжа вообще никаких проблем.
Любые движения, растяжки - никаких проблем.
Неделю ходил в корсете и делал всякие растяжки и упражнения.
Стало лучше, но ещё не восстановился даже до уровня как было неделю назад.
Что за фигня - не понятно.
3. Сделал МРТ поясничного отдела.
Нужны контакты адекватного специалиста, который мог бы посмотреть и сказать что-нибудь полезное.
4. Есть такой фильм "Мужчина по вызову" 2000 года.
Там на 7 минуте чувак чтобы качать пресс подвешивается на турнике вверх ногами вот на таком приспособлении
Где взять такую фигню?
