Хочется подвести некоторые итоги и изложить выводы.
Сделал МРТ почти всей спины. Описание на 2 листа. Чего там только нет...
Гемангиома - не лечится. Если начнет расти (повторять МРТ раз в год или 2), то делается пункционная вертебропластика - этот как пломба в зубе (под местной анестезией через прокол заливается цемент).
Грыжи Шморля - не лечится. Собственно ничего страшного.
Всякие протрузии и экструзии межпозвонковых дисков - вот это серьезно. То есть межпозвонковый диск (хрящ) расплющился и его где-то выдавило.
Все неврологи как мантру повторяют - укреплять спину! Это конечно правильно, но ...
У меня сколиоз со школы. И выгляжу я более менее нормально, потому что мышцы спины удерживают позвоночник более менее ровно.
В той же бумажке по результатам МРТ так и написано - гипертрофированные связки, то есть фактически перекаченные.
Любая мышца работает только на сжатие.
Если человек стоит вертикально и держит в руках или на плечах груз, то вся нагрузка ложится на позвоночник и сжимает межпозвонковые диски.
Нет ни одной мышцы которая как-то могла бы разгрузить позвоночник.
Наоборот, любое напряжение, наклоны и пр. добавляют нагрузку на позвоночник (сжатие).
Таким образом, если включить логику, всё лечение сводится к 2 пунктам:
- механическое растяжение позвоночника
- добавление в рацион чего-то, что способствовало бы регенерации хрящей (межпозвонковых дисков)
Лёжа животом на мячике можно слегка растянуть только поясничный отдел.
Для грудного этот способ не годится.
Учитывая что 70% веса находится ниже грудного отдела, самый эффективный способ - банально висеть на турнике.
И несколько подходов в день делают чудеса. Проверено.
Ну и обычную зарядку никто не отменял.
Врачи выписывают стрктум, дона, витамин B...
Что-то пока не хочется травиться химией.
Народное средство - холодец (тот же желатин, хрящи, белки – коллаген).
Причем говорят что лучше усваивается холодец из куриных ног
Мне почему то думается что холодец из свинины должен усваиваться лучше.
Что касается нагрузок...
Разумеется минимизировать нагрузки на позвоночник.
Поднятие тяжестей только с прямой вертикальной спиной!
Исключить боковую нагрузку, смещающую позвонки.
Исключить силовые упражнения, которые могут смещать позвонки, типа жим штанги лёжа и пр.
Массаж конечно приятная штука, но польза в данном случае исключительно в улучшении кровоснабжения.
Также не желательны всякие мануалисты, в том числе элементы мануальной терапии при массаже.